Entspannung und Meditation
Regelmäßige Meditation oder Anwendung von Entspannungsverfahren dienen nachweislich dazu, dass Stress oder Ängste reduziert werden, Aufmerksamkeit und Konzentration erhöht werden, Pulsschlag und Blutdruck sich normalisieren, die Immunabwehr gestärkt wird u.v.a.m.
Bei psychischen Erkrankungen hilft Entspannung oder Meditation dabei, Ängste abzubauen, das Grübeln zu reduzieren,und wirkt gegen innere Unruhe. Sie ist ein notwendiges Gegengewicht bei burn-out, und sie kann ein wichtiger Schritt zur inneren Stabilisierung sein und kann die Selbstakzeptanz erhöhen.
Für die seelische Gesundung und Gesundheit ist es hilfreich, ein Entspannungsverfahren oder eine Form der Meditation zu erlernen und regelmäßig anzuwenden.
Man wendet also das Entspannungsverfahren nicht erst dann an, wenn man es braucht, sondern der Körper erlernt den Entspannungszustand und übt diesen im Alltag ein, damit man im “Bedarfsfall” vielleicht gar nicht n eine hohe Anspannung kommt oder sich schneller beruhigen kann.
Denn durch Entspannung und Meditation wird die Grundanspannung reduziert.
Die Möglichkeiten sind vielfältig (Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Yoga, QiGong, Achtsamkeitstraining, unterschiedliche Meditationsformen), auch gibt es viele Anbieter. Falls keine Gruppe in der Nähe sein sollte, gibt es auch im Internet diesbezüglich gute Anleitungen, so dass sicherlich für jeden etwas dabei ist.
Wenn sie weitere Informationen wünschen, fragen Sie gerne nach.
